心理状态量表(BDI+STAI)－又又瑄殿下

心理状态量表(BDI+STAI)

贝克抑郁清单（BDI）
状态-特质焦虑量表（STAI）
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贝克抑郁清单（BDI），一个可靠的情绪测量工具，测试你的抑郁状况

这里介绍的是“伯恩斯新情绪疗法”，临床验证完全有效的非药物治愈抑郁症疗法；

戴维·伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士，著名心理学家、认知疗法最重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法、不使用药物治疗抑郁症的先行者。

贝克抑郁清单（BDI）（伯恩斯抑郁状况自查表）是一个可靠的情绪测量工具，可以测出你现在的抑郁状况以及它的严重程度。根据该表，可以知道你是否正经受抑郁之苦，抑郁程度有多严重。

一、贝克抑郁清单（BDI）

在准备回答问题时，仔细阅读每一项，圈出最能反映你最近几天状况的项目。注意在二十一个问题中，每一项里只能圈出一个。如果不止一项都能反映你的感觉，那就圈出数目大的那个。如果还有疑问，那就猜一个最合适的。每一个问题都要回答。别管结果，这是你迈向情绪改进的第一步。

0 我没觉得悲伤。

1 我感到悲伤。

2 我一直感到悲伤，没法儿摆脱这种感觉。

3 我这么悲伤、不快乐，我都顶不住了。

0 我对将来并不特别感到泄气。

1 我对将来感到泄气。

2 我感到没有盼头。

3 我感到将来没有希望，情况也不可能改善。

0 我不觉得自己是一个失败者。

1 我觉得自己比一般人要失败。

2 回首往事，我发现我的人生充满失败。

3 我感觉我是一个彻底失败的人。

0 我像过去一样对事情感到满意。

1 我不像过去那样欣赏事物。

2 我不再对事情真正感到满意。

3 我对什么事情都不满意，甚至感到烦躁。

0 我没觉得有什么特别的负罪感。

1 好多时候我有一种负罪感。

2 我大部分时间感到有一种负罪感。

3 我一直有一种负罪感。

0 我没有觉得我正受到惩罚。

1 我感到自己或许受到了惩罚。

2 我期望受到惩罚。

3 我觉得自己正受到惩罚。

0 我不对自己感到失望。

1 我对自己感到失望。

2 我讨厌我自己。

3 我恨我自己。

0 我没觉得自己比其他人更糟。

1 我因为自己的弱点和错误而对自己提出批评。

2 我一直因为自己犯下的错误而责备自己。

3 我为发生的所有坏事情而责备自己。

0 我压根儿就没有想过要杀掉自己。

1 我曾经想过要杀掉自己，但是没有实施。

2 我愿意杀掉自己。

3 只要一有机会我就杀掉自己。

10.

0 我不再像过去那样哭泣了。

1 我现在比过去哭得要多。

2 我现在总是哭。

3 我过去还能哭，但是现在想哭也哭不出来了。

11.

0 我不再像过去那样容易被激怒了。

1 我比过去稍稍容易被激怒。

2 很多时候我很苦恼或恼怒。

3 现在我一直感觉很恼怒。

12.

0 我一直没有对别人失去兴趣。

1 我不像过去那样对别人有兴趣了。

2 我对别人基本上失去了兴趣。

3 我对别人完全失去了兴趣。

13.

0 我像过去那样做出决定。

1 和过去比，我现在总是推迟做决定。

2 和过去比，我现在做起决定来更加困难了。

3 我不再能够做出决定。

14.

0 我没觉得自己比过去看起来更糟。

1 我担心我看起来老了，不再吸引人了。

2 我感到自己的形象老是在变化，已经变得不再吸引人了。

3 我相信我很丑陋。

15.

0 我可以和过去一样工作得很好。

1 需要加倍努力我才能够开始工作。

2 我需要费很大的劲才能做成一件事。

3 我什么工作也干不了了。

16.

0 我和过去一样能睡。

1 我不像过去那样能睡。

2 我比过去要早醒1—2 个小时，而且很难再入睡。

3 我比过去要早醒好几个小时，而且没法儿再入睡。

17.

0 我和过去一样不知疲倦。

1 我比过去更容易疲劳。

2 我几乎做任何事情都容易疲劳。

3 我很疲劳，什么也做不了。

0 我的胃口和过去一样好。

1 我的胃口没有过去好。

2 我的胃口现在更糟了。

3 我一点胃口也没有。

19.

0 最近，我的体重没有怎么（如果有的话）减轻。

1 我的体重已经减轻了五磅多了。

2 我的体重已经减轻了十磅多了。

3 我的体重已经减轻了十五磅多了。

20.

0 我和过去一样并不担心自己的健康。

1 我为自己身体出现的问题感到担心，如腰酸背痛、胃烧、便秘。

2 我很担心自己身体出现的问题，很难再想别的事了。

3 我非常担心自己身体出现的问题，根本顾不上别的事了。

21.

0 我对性的兴趣依然不减。

1 我不像过去那样对性那么有兴趣了。

2 我现在对性很少有兴趣了。

3 我对性完全失去了兴趣。

二、贝克抑郁清单（BDI）的解释

总分抑郁程度

1—10 这个上下的分数可以认为是正常的

11—16 轻度情绪紊乱

17—20 临床临界抑郁

21—30 中度抑郁

31—40 严重抑郁

40 以上极端抑郁

答完测试题后，把二十一个问题中每一个所得的分数加起来就是你的总得分。由于每道题的最高得分是三分，所以你最高可以得六十三分（这意味着二十一道题中的每一道题你都选三分项）。而每一道题的最低得分是零分，所以你最低得分将是零分（这意味着每一道题你都选零分项）。如果分数总是在17 以上，那你可能就需要专业治疗了。

现在你可以根据测量结果来评估你的抑郁状况了。正如你所看到的，总分越高，你的抑郁程度就越严重。相反，得分越低，你的感觉就越好。

尽管BDI 测试并不难，花费不了几分钟就能得出分数，但是不要被它的简单所迷惑。你已经学会使用一种高度复杂的工具来诊断自己的抑郁状况。过去十多年的研究已经证明，BDI 测试和类似的情绪评估方法在测评抑郁状况方面都非常精确可靠。精神病急诊室最近一项调查发现，运用抑郁清单进行自评，可以使你很快发现目前的抑郁症状，这要比不用测试的就诊谈话要快得多。你完全可以放心地使用BDI 来诊断和监控你自己病情的进展。

在与抑郁症抗争的过程中，可以不断地使用BDI 测试来客观地评价你的状况。

建议至少每周评价一次，就跟你经常称量自己的体重一样。当分数低于10 时，可以认为你已经正常了。当分数低于5 时，你的感觉会非常之好。理想的情况是，希望看到你的分数大部分情况下是在5 以下。这是你治疗的一个目标。

三、出现以下情况，必须去看精神科医生

如果BDI 测试显示你有些抑郁，但是你的总分在17 分以下，你的抑郁状况（至少在那时）是轻度的，不必要拉起警报。你当然希望消除问题，但是没必要让医生介入。

1、分数超过17 分

如果你的分数超过17 分，你的抑郁程度就会更严重一些。你的情绪会非常不安，可能会有危险。我们大部分人偶尔都会感到非常难受，如果你的分数连续两周以上一直这么高，那你就应该考虑找一个医生进行咨询了。坚持不找医生进行指导似乎是不明智的。

2、有自杀倾向

除了用BDI 测试评价自己的整体情况外，还要特别注意问题9，它问的是你是否有自杀倾向。如果你在这个问题上得了2 分或3 分，你或许有很危险的自杀倾向，我强烈建议你马上去找医生帮助。要明白，无望是寻求治疗的理由，但决不是寻求自杀的理由。大部分严重的抑郁症患者他们毫无疑问是彻底无望了。但这种想法不过是一种病状，而不是一个事实。你感觉自己无望，这充分证明你还没有完全失去希望！

3、身体不适是否由心理状况引起的

关注问题20 也是很重要的，它问的是你最近是否更关心自己的健康状况。你是否莫名其妙地感觉疼痛、发烧、体重下降，或出现其他可能的医学病状？如果是这样的话，你就有必要去医院做一检查。由医生来判断，你的身体不适是否与你的心理状态有关。

沮丧可以有许多症状表现，情绪波动通常会引起各种生理上的疑难症状。这包括便秘、腹泻、疼痛、失眠或嗜睡、疲劳、对性失去兴趣、头昏眼花、发抖、麻木等。随着你抑郁程度的加重，这些症状可能会消失。

不过你要明白，许多本来可以治疗的疾病最初都表现为抑郁症状，做一次检查就可以较早地诊断出究竟是器官病症还是心理问题。

4、出现幻觉、幻听、妄想

如果出现以下症状，那么就表明：可能不仅仅是抑郁症了，这就需要去看医生，并辅以必要的治疗，这些主要症状包括：

--- 相信有人在设计陷害你、阴谋对抗你，有人想伤害你或杀害你；

--- 平常人难以理解的一些混乱体验；

--- 认为外在的力量在控制着你的思想或身体；

--- 感到别人能够听到你的思想或读懂你的心理；

--- 听到来自于大脑之外的声音；

--- 看到根本不存在的东西；

--- 从广播电视节目里接收到一些非常个人化的信息。

这些症状不是抑郁症的一部分，但是却代表了一些主要的精神紊乱病情（精神分裂）。这时你必须进行精神病治疗了。

具有这种症状的人通常都认为自己没事，他们可能会以怀疑、憎恨和拒绝的态度对待希望他们去做精神治疗的建议。

相反，如果你非常担心自己神智不清，陷入一种惊恐状态，感觉自己要失去控制或走向终结。这是普通焦虑的典型症状，是一种并不那么严重的紊乱。

5、狂躁

肯定是一种你很熟悉的特殊形式的精神紊乱。狂躁是抑郁的相反状态，需要精神病医

生马上介入，除非进行治疗，否则这种病会对情感构成破坏。症状包括：

反常的兴奋或激怒，可能会持续至少两天，而且并不是由于药物或酒精引起的。

狂躁病人的行为是一种典型的冲动行为，病人显得缺乏判断力（如不负责任的超常花费），而且有一种极度自信的感觉。狂躁伴随着性活动或进攻行动的增加而亢奋、频繁活动；有比赛的念头；不停地很激动地谈话；睡眠需求减少。狂躁者老有一种幻觉，认为他们异常强大和辉煌，而且经常固执地认为他们处于哲学或科学的突破口上，或认为自己有一个非常好的赚钱方案。

由于这种病感觉很好，所以初次患上这种病的人很难说服他们去接受治疗。最初的症状如此醉人，受害者很难相信他们的自信和痴迷其实不过是一种破坏性病症的表现。

一段时间之后，有时病情还会突然转化为深深的抑郁状态，没了动力，对什么都感到冷漠。我想你是熟悉这些狂躁症状的，因为许多经受抑郁之苦的人随后都会出现这种症状。当出现这种症状时，饱受痛苦的病人会在数天或数周内出现惊人的变化。

心理疗法对于这种病症会非常有益，在医生指导下同时使用药物进行治疗很有必要。

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状态-特质焦虑量表（STAI）

一、简介
状态-特质焦虑量表（State-trait anxiety inventory, STAI）由Charles D. Spielberger等人编制，首版于1970年问世，1988年译成中文。该量表为自评量表，由40项描述题组成，分为两个分量表：

（1）状态焦虑量表（S-AI），包括第1-20题。状态焦虑描述一种通常为短暂性的不愉快的情绪体验，如紧张、恐惧、忧虑和神经质，伴有神经系统的功能亢进。

（2）特质焦虑量表（T-AI），包括第21-40题。特质焦虑描述相对稳定的，作为一种人格特质且具有个体差异的焦虑倾向。

该量表用于个人或集体测试，受试者一般需具有初中文化水平。测查无时间限制，一般10-20分钟可完成整个量表的填写。该量表可以用于评定内科、外科、心身疾病及精神病人的焦虑情绪，也可以用来筛查职业人群的有关焦虑问题；以及评价心理治疗、药物治疗的效果。

二、量表
题目   A：完全没有   B：有些   C：中等   D：非常明显
1. 我感到心情平静
2. 我感到安全
3. 我是紧张的
4. 我感到紧张束缚
5. 我感到安逸
6. 我感到烦乱
7. 我现在正烦恼，感到这种烦恼超过了可能的不幸
8. 我感到满意
9. 我感到害怕
10. 我感到舒适
11. 我有自信心
12. 我觉得神经过敏
13. 我极度紧张不安
14. 我优柔寡断
15. 我是轻松的
16. 我感到心满意足
17. 我是烦恼的
18. 我感到慌乱
19. 我感到镇定
20. 我感到愉快
21. 我感到愉快
22. 我感到神经过敏和不安
23. 我感到自我满足
24. 我希望能像别那样高兴
25. 我感到我像衰竭一样
26. 我感到很宁静
27. 我是平静的、冷静的和泰然自若的
28. 我感到困难意义堆集起来，因此无法克服
29. 我过分忧虑一件事，实际这些事无关紧要
30. 我是高兴的
31. 我的思想处于混乱状态
32. 我缺乏自信心
33. 我感到安全
34. 我容易做出决断
35. 我感到不合适
36. 我是满足的
37. 一些不重要的思想总缠绕着我，并打扰我
38. 我产生的沮丧时如此强烈，移至我不能从思想中排出它们
39. 我是一个镇定的人
40. 当我考虑我目前的事情和利益时，我就陷入紧张状态
三、评分方法
第1-20题为状态焦虑量表，主要用于反映即刻的或最近某一特定时间的恐惧、紧张、忧虑和神经质的体验或感受，可以用来评价应激情况下的焦虑水平。第21-40题为特质焦虑量表，用于评定人们经常的情绪体验。全量表进行1-4级评分（1-A，2-B，3-C，4-D），由受试者根据自己的体验选取最合适的登记。分别计算出状态焦虑和特质焦虑量表的累加分值。某量表上的得分越高，反映了受试者在该方面的焦虑水平越高。