證實能促進大腦分泌內啡肽的方式
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社交活動、聊天、放鬆大笑
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微笑，牽動整張臉的肌肉，包括你的眼睛。
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敞開心扉去愛、肢體接觸
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做善事。讓家人引以為榮的事
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唱嘹亮歌曲
唱嘹亮的歌曲也有助於內啡肽的產生。
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跑步愉悅感
「跑步者的愉悅感」（runner's high）長時間運動把肌肉內的糖原用盡，只剩下氧氣，腦內啡便會分泌。
長時間、連續性的、中量至重量級的運動，深呼吸也是分泌腦內啡的條件。這些運動包括跑步，游泳，越野滑雪，長距離划船，騎單車，舉重，有氧運動舞或球類運動(例如籃球，足球或美式足球)。深呼吸也是分泌腦內啡的條件。
冒險運動。進行激起「戰鬥或逃跑」反應的活動。蹦極、高空彈跳。
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人蔘、乳酪
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未嘗過的新美食犒勞。
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每一天的早餐。
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曬1小時太陽。CoeLux®ST天窗，太陽燈管（紅、綠、藍三波長域燈管）
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火雞和香蕉中的色氨酸含量非常高
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香甜麵包圈和南瓜的氣味可以增加生殖器的血流量。
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香草精。香草的味道，香草味蠟燭、乳液、精油，獲取相同益處。
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薰衣草也有類似作用，
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辣椒素
胞質中鈣離子濃度升高，引起神經元及其纖維釋放神經肽，如：P物質、神經激肽A、降鈣素基因相關肽、血管活性腸肽和興奮性氨基酸，如谷氨酸、天門冬氨酸。
辣椒和胡椒中的辣椒素能夠起到降血壓和降膽固醇的功效，進而在很大程度上預防心臟病。辣椒素是辣椒的活性成分，能夠通過減少堆積以及加快分解和排泄的方式降低有害膽固醇水準。此外辣椒素還能夠抑制一種導致動脈收縮的基因的活動。通過抑制這種基因的活動，肌肉能夠得到放鬆和擴張，進而提高血量，促進肌肉增長、抑制肌肉萎縮的作用。
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可可豆
含有500多種芳香物質，這是在實驗室裡無法模仿合成的。“anadamide大麻素“能夠使你心曠神怡，神清氣爽。大腦開始分泌內啡呔。這就是為什麼可哥的口味和口感最是使你難忘，回味時口水無窮！
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